青魚を食べると血液サラサラになる

ピンク花 身体の中からキレイにする血液サラサラ効果が青魚にあるそうです。青魚とは青背魚とも呼ばれる、主に背が青い魚です。ぶり、サンマ、イワシ、マグロなどが青魚です。青魚に含まれるDHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）という成分に血液サラサラ効果があるそうです。特にEPAの血液サラサラ効果はDHAよりも高く、赤血球の良質化や血小板の凝集作用の低下があります。EPAを効率よく摂取するための青魚の調理法とは生で食べる刺身です。EPAは空気に触れると酸化しやすく熱にも弱い性質を持っています。青魚を刺身で食べるEPAの吸収率が100％とすると、焼いたり煮たりすると80％まで落ち、揚げるとなんと約55％までに下がります。血液サラサラにするにはEPAを効率的良く摂りたいですね。そのためには青魚を刺身で食べ、つけ合わせにビタミンCやEが豊富に含まれている食材を添えることです。


便秘を治すにはどうする？

便秘は「腸に便が溜まる病気」です。そして、便秘にはいくつかの種類があることをご存知でしたか。1.過敏性腸症候群。2.弛緩性のもの。　3.直腸型のもの。そして、自分がどのタイプに該当しているのかを知るには、腸の専門医に診察してもらうしか無いようです。食事を改善したり、運動したり、市販の薬で治すにしても、自分のタイプに適合していなければ、却って逆効果になってしまうことがあるそうです。病院で治すことが出来るなら安心ですよね。治すために通うなら消化器内科です。便秘が悪化してしまった時にかかりやすい腸閉塞などの病気も防ぐことが出来ますし、食事内容や他の生活習慣についても詳しく相談することが出来ますから、恥かしがらずに足を運んでみましょう。


青汁の効能、本当に知ってる？

青汁の効能を詳しく調べてみました。青汁といえばやっぱり便秘の解消とか美肌効果が有名かな？と思うんですが、それらはもちろんのこと、他にも免疫力を高めるとか、ガン予防とか、血液をサラサラにしてくれるとか、ダイエット効果、アレルギーの緩和などの効果もあるのだそうです。実際にアトピーの方などはケールの青汁は効果があるそうですよ。血液検査でもケールの青汁を飲むとアトピーなどアレルギーをお持ちの方の血液の数値が正常な数値に近づくのが確認されているのだそうです。ちょっと意外ですよね。お薬を飲み続けるよりも青汁のような自然の健康食品で体が良くなっていくなら嬉しいですよね。特に私はダイエット効果が気になるのですが、本当に効果があるなら絶対毎日飲まなきゃ！と思います。


蜂の子の佃煮

信州地方では、採取した蜂の子を佃煮にして食べることがあるそうです。もともと蜂の子は長野県や栃木県など信州地方の伝統的な食材として食べられていました。蜂の子には貧血の改善をはじめ、精力アップ、アンチエイジングなどの効果が期待できるといわれているそうです。そんな蜂の子を佃煮にすれば、とても美味しく食べられるそうですよ。蜂の子の佃煮を作るのに必要な材料は、蜂の子・はちみつ・しょう油・みりん・酒のみなんだそうです。フライパンに蜂の子を入れて炒めるだけで完成しますので、どなたでも簡単に作ることができるのではないでしょうか。ちなみに、信州地方では蜂の子の佃煮とご飯を混ぜて、蜂の子ご飯として食べることもあるそうですよ。このように少し変わった食材を取り入れることで、いつもの食卓が少し賑やかになり、家族団欒の楽しみも増えるかもしれませんね。


不妊症を改善するために

不妊症を改善するためには、家族や友人に相談するよりも、まずはプロの専門家に相談を受けたほうが良いでしょう。仮に不妊症の原因が分からない場合でも、お医者さんなどのプロの専門家に相談をすれば、過去の症例や患者の相談事例などをもとに、妊娠成功に導くための色々なアドバイスをしてくれるかと思いますので、自分たちだけで解決しようとするよりも、不妊症の改善を期待するには良いかもしれません。また、不妊症を改善するためには、生活習慣を見直したり、食事の栄養バランスを考えたりすることが大切だといわれているそうです。特に食事については、体を温めたりする食材を取り入れると良いみたいですね。体の冷えは、不妊症には大敵だともいわれていますので、かぼちゃやニンニク・ショウガといった体を温める作用のあるものを食べるように心がけるのも良いかもしれません。